你这也就是瘦一点，运动能力稍微变强一点啦 跟初中生准备体育中考差不多的

身体倍棒吃嘛嘛香

你这样还不如一整天躺着然后吃少一点呢

不如不健身,至少省点时间

我现在想减肥，但是家附近没有运动的地方，就每天在家做健身操做个二十分钟左右，现在感觉运动能力上升了，但是体重没有降，想问一下饮食方面需要怎么控制，我现在就是正常吃饭，但其实也吃不了多少（大概就是在外面快餐店一份饭的量），还有就是有必要增加其他的运动项目吗，我现在113kg左右，感觉跑步不是很能跑得动，有什么适合大体重的运动推荐吗

游泳

大概游多久合适？是按时间来算还是按距离来算？之前也游过一段时间，但是不知道应该游多久才合适

可能力气会大一点

那就是变成相扑选手，多吃然后大量运动，再多吃

两公里的跑步和60个波比跳真的不多，慢跑差不多9大卡每min，波比跳大约16大卡每min，简单估一下，往多了算大概是390大卡的消耗，就150g左右的炸鸡的热量。。。

成为一个强壮的胖子。

想减肥的话，必须迈开腿，管住嘴

  炸鸡还好说，别吃太多碳水，控制每天主食的量，就还好。

体脂降不下去，线条出不来。
徒手做波比，体重增加，对膝盖压力变大。要么去健身房做器械，要么加大无氧。
以前我也不行三分练七分吃，现在居家2个月，我信了。

每个人情况不一样，没有一定的事

2公里散步吗 比我去核酸检测点的距离还近呢
虽说附近有600米的 但是喜欢去2公里外的

你这些都是有氧，长期看心肺功能会变好，体型保持不变。

肌肉量不会增加。

我以前就这么练过，又胖又壮，看不到腹肌是肯定的了，肌肉上面一层脂肪可能导致肚子看起来更肥。但是不看肚子的话可能看起来不差。

有个很典型的例子：*鱼有个主播叫DNF李永的可以参考下，他的摄像头就刚好到肚子上方，但他活动或者站起来的时候你就会看到大肚子 如果一直这么练就是他的加强版

对了，虽然看不到腹肌，但摸肯定是摸得到的。不然你说的练其实就是没练

当然是成为一个健康的胖子拉

才多少运动量

这问题去看下职业运动员退役后的身材,运动量下来,食量不减,结果身型变气球,

3分靠动，7分靠吃

会失望

胃容积加大，停健身后会报复性增加体重

体质还是会得到增强的，体重也许会变重，坚持下来，整体来讲算是更优质了些。

《囚徒健身》推崇健身加垃圾食品

总比你光吃不动好吧

成为守城大将级别的人物吧

力士