家人们救命膝盖废了

之前一段时间开始减肥，一开始前三四天不懂，天天一百个深蹲，感觉从那时候埋下隐患，后面一个多星期每星期慢跑四次五公里，加上一星期一次爬楼梯半小时，就前几天，跑完步第二天感觉膝盖有点不习惯，现在膝盖我蹲下或者伸展腿部偶尔会响，就骨头关节响，还时时感到别扭，兄弟们，这该咋办，听说膝盖损伤不能修复，我这最近三四天没跑了，还是会响，有没有懂的说明下

大概经历过同样的事情，响倒是没有，但是确实是慢慢发现腿在极限屈伸存在困难，会疼，在轻微的阶段那条腿走路稍微有点别扭，关节有稍许疼痛。严重的阶段腿只能伸开到约135度，弯曲到45度左右的样子。

所以说，去医院拍了核磁，去查了，确实是半月板存在一定的撕裂，同时存在膝关节积液，医生给我用针抽了积液，然后开了几服药，休息了几天好的差不多了。因为是我妈主导的沟通，回家给我的回复模模糊糊的，所以我也不是很清楚到底严重程度有多深，几级撕裂，报告我也看不懂。

反之我也是，一朝被蛇咬，十年怕井绳。好了之后，运动还是要继续的，护膝该戴的戴，运动适量，别盲目冲重量。动作要规范。深蹲尤其是负重深蹲，膝盖不要内扣，跑跳动作注意屈膝缓冲。