之前一段时间开始减肥，一开始前三四天不懂，天天一百个深蹲，感觉从那时候埋下隐患，后面一个多星期每星期慢跑四次五公里，加上一星期一次爬楼梯半小时，就前几天，跑完步第二天感觉膝盖有点不习惯，现在膝盖我蹲下或者伸展腿部偶尔会响，就骨头关节响，还时时感到别扭，兄弟们，这该咋办，听说膝盖损伤不能修复，我这最近三四天没跑了，还是会响，有没有懂的说明下

去医院啊

响不代表损伤，也许是你姿势不对

现在打开淘宝，然后
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..

选一个心仪的轮椅

首先不要做运动了，先休息一段时间，还是这样就去医院拍核磁看看

空腹爬梯这么好的减脂方式，别去跑步了，这玩意儿很伤膝盖

减肥一定不能着急 这是个长期有恒心的事情。运动损伤一定要注意

其实长跑更伤膝盖，深蹲并不会伤膝盖。。。。。建议以后有条件的话去健身房用椭圆机

大概经历过同样的事情，响倒是没有，但是确实是慢慢发现腿在极限屈伸存在困难，会疼，在轻微的阶段那条腿走路稍微有点别扭，关节有稍许疼痛。严重的阶段腿只能伸开到约135度，弯曲到45度左右的样子。

所以说，去医院拍了核磁，去查了，确实是半月板存在一定的撕裂，同时存在膝关节积液，医生给我用针抽了积液，然后开了几服药，休息了几天好的差不多了。因为是我妈主导的沟通，回家给我的回复模模糊糊的，所以我也不是很清楚到底严重程度有多深，几级撕裂，报告我也看不懂。

反之我也是，一朝被蛇咬，十年怕井绳。好了之后，运动还是要继续的，护膝该戴的戴，运动适量，别盲目冲重量。动作要规范。深蹲尤其是负重深蹲，膝盖不要内扣，跑跳动作注意屈膝缓冲。

身高186体重84kg，同蹲下膝盖关节会响，但是很多年了已经习惯了，倒是没有感觉不舒服过

你朋友有没有健身的，找你朋友带你练，让他教你每个部位的肌肉怎么练，哪有人天天练同一块肌肉的

谁告诉你运动好减肥的,运动会让你更饥饿,吃得更多 除非你一整天都在运动,否则那一两小时的运动量摊到一整天里,和基础代谢比就是个零头,这是最高难度的减肥方法

用户被禁言,该主题自动屏蔽!

我前段时间脚疼，也是因为天天跑步导致的，现在1个月没跑了，好像好点了。不管做什么事情，心急只会反弹，都要一步一步的慢慢前进。

大体重建议用跑步机爬坡
或者登高层之后电梯下来 多做有氧运动 新手完全不懂就跟做刘畊宏
然后饮食尽可能做高蛋白质低碳水 早上可以的话煎蛋纯肉肠加一杯黑咖啡
中午 或者晚上有一顿正常吃 另外一顿稍微控制下米饭的量
基本一个月大体重的话减10斤问题不大

百度看病，膝关节骨癌起步

平常不运动一下子运动这么多肯定不行的啊，上面老哥说的很对首先不要运动然后去拍个核磁，看看是不是半月板损伤（比较难搞），或者滑膜炎积液得抽取积液还要打点药，也有可能髂胫束牵拉髌骨移位，这种可以通过针刀效果比较好，还是去医院看看吧

运动要适量，减脂更多的是有氧运动+饮食控制
建议先学习学习做好饮食和锻炼计划，不要瞎练
只要维持热量缺口，天王老子来了也得瘦
别听上面某楼放屁，动起来是没错的

笑，让你们天天运动，不带脑子的

我膝盖从小深蹲就会响，目前还没啥事

不是 身体出问题了 你不去医院 上黄网问是吧

运动后建议用冷水或者冰水浸泡一下小腿包括膝盖，平时也可以多坐下靠墙静蹲这个动作，强化股四头肌群。
如果你是比较大的体重恰好大腿力量又比较薄弱，你这样练半月板会遭不住的，建议先从饮食入手，把体重控制到一个不会给膝盖造成太大压力的范围，再结合走路和慢跑之类的有氧运动进一步控制体重，不建议大体重一开始就练深蹲和爬楼梯这种动作。
以上只是个人的小小建议，真的身体不适还是应该第一时间去医院看看，免得落下病根。

去医院啊

你不去医院问问嘛？又不是什么难为情的

医院啊 你自己觉得有何用

我之前也是跳绳减肥，结果姿势不当两个膝盖都疼的不得了，最后只好去医院拿了药贴贴一下 ，结果伤好后又因为膏药过敏两个膝盖变得红肿起来又疼又痒。

休息休息吧，去年我想减肥就直接每天晚上五公里，连续了两周膝盖也很痛，走路都要命，休息了半个月自然而然好了，但你还是去医院看看吧

深蹲我中过招，膝盖难受休息几天就好了
主要是姿势要注意，外八字脚尖微微打开（根据自己感受调整），蹲下去时候膝盖要朝着脚尖的方向，之后就没有过膝盖难受的问题了

膝盖响不代表什么，没痛就行。最重要做的时候要热身好，做完后一定要充分拉伸，区别很大的

运动要循序渐进 你这上来就上强度啊

躺平