家人们救命膝盖废了

之前一段时间开始减肥，一开始前三四天不懂，天天一百个深蹲，感觉从那时候埋下隐患，后面一个多星期每星期慢跑四次五公里，加上一星期一次爬楼梯半小时，就前几天，跑完步第二天感觉膝盖有点不习惯，现在膝盖我蹲下或者伸展腿部偶尔会响，就骨头关节响，还时时感到别扭，兄弟们，这该咋办，听说膝盖损伤不能修复，我这最近三四天没跑了，还是会响，有没有懂的说明下

别跑步和深蹲，体重大，你就应该先先爬楼，把腿部力量提上来，我爬楼梯是一周五次，一次80层吧，慢慢来，我三个礼拜就感觉腿部力量上来了，然后我现在享受跑步，现在天气变热，楼梯爬楼实在是空气差，而且还真有人在楼道里扔垃圾或者摆东西，想象一下，喘着粗气，心跳很快，突然一抬头发现前面出现个黑色的东西，浑身一机灵，那难受的感觉

深蹲别做了，我现在也没做深蹲