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potralfire

GF  2022-05-21 02:28
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没条件（时间）去健身房

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8d22d258

B1F  2022-05-21 03:00
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看到好多自己走过的弯路 “练一休一”  “脂肪尽量少摄入” 对动作次数没有基础的概念
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8d22d258

B2F  2022-05-21 13:02
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回 7楼(potralfire) 的帖子

一练一修你就错开了超量恢复 脂肪摄入在30%以内和睾酮水平有直接关系 次数应该是8~12rm而不是8~12次你能练那么多组明显就不是rm
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