RT，其他健身方式都伤膝盖

不过普通人游泳很难做到大幅度运动

游泳确实很有用，还不辛苦。我大四游泳一个月天天，瘦了15斤

慢跑是所有运动里长时间能量消耗最高的，没有之一。如果只是为了不伤膝盖，降低一点减肥效果，你其实可以做2小时广播体操

别搁这里扯淡，你那点运动量根本伤不到膝盖，就是懒逼找借口

膝盖实在不好可以试试骑自行车

你在说啥，你一口气能跑10公里吗

可以选择饿着减肥

游泳确实是减肥最快的，关键是游，别泡着

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众所周知做爱是消耗体能最快的方式，没有之一

200斤的体重不觉得伤身体，还没锻炼就说伤膝盖的事。。。

找不到妹子和我做啊

又不是激烈对抗那种程度，膝盖哪有那么脆弱

对的，想要效率提高最好加上力量锻炼

没开始运动就开始伤膝盖的人大概率坚持不了多久

单减肥少吃就行，塑型就得运动。有些说节食容易反弹的，你运动瘦的胡吃海塞照样反弹。减肥就是控制每天的消耗和补充

慢跑就够用了

    

割胃也不伤膝盖

花钱

我记得老弟你之前说花钱干了不少个啊

游泳挺合适的。
至于跑步伤膝盖确实很有可能，不是什么危言耸听，但是这不能当成不运动的理由。
可以做健身操（像HIIT这种减脂和心肺增强效果都不错的，不次于慢跑），或者买椭圆机之类的工具也行，这些都对膝盖伤害不大。

ps 我是伤过膝盖，运动之前一定要做好功课，别听上面的人激你，每个人的身体状况都不一样，爱惜自己才是第一位。

你也可以选择进厂打螺丝加班，当年我在厂子里每天干15小时，这么加班一个月后瘦了10公斤

体重大还是不要选择跑步，游泳确实是不错的选择。可以增加力量训练，燃脂效率会更高。

钱包吃不消啊，天天干哪儿行

不想动那就少吃煎炸多油的,肥肉也不要过量,多吃蔬菜水果鸡蛋牛肉鱼肉,鸡肉能吃但是皮少吃
除了三餐以外不加餐不喝饮料
游泳确实是最好的,但是是认真游来回不是去划水
退而求其次就是健身房椭圆机,跑步机爬坡走,或者自己家楼房有几十层高的走上去再坐电梯下来
实在不行就每天出去逛个几公里吧,动比不动好
刚开是掉的很快基本上都是水分,做好长期和脂肪对抗的准备
光做有氧确实是掉秤掉的很快,但是被撑开的皮肤恢复很慢,所以最好也要做点力量抗阻训练
不然就变沙皮狗了
减肥真的就是加减法,只要人体每日消耗+运动消耗大于一天嘴巴摄入200到300卡就行了

只要有运动消耗就会减肥，能量守恒定律

我也在找不伤膝盖的运动方法，我左边膝盖磨损好严重

想快速减肥去得新冠，一场病下来瘦了10斤，游泳要游多久才能减10斤

跳绳吧，我200斤恢复训练两个星期已经瘦十多斤了，不过不建议太胖跳绳，多走走路，不然对膝盖不好，我现在右边膝盖都积液了

大体重的人基本上都不要做对膝盖高冲击的运动 除非是刷脂