转自屎黄色论坛
“现在31周岁，有低强度健身，每周能保证3次以上，每次1小时以上的健身房锻炼。深蹲硬拉都会练，不过也就练到一倍自重(70公斤，主要是怕受伤)。

坚持了差不多两年吧，时间是越来越短了，也就一分钟左右晕25岁之前都是苦恼想快点结束战斗的，哎。前段时间禁欲了150天(不用刻意压制涩涩的想法，就是过得比较充实，基本没有涩涩的念头)，破功后几次还是一分钟结束晕

这辈子就这样了吧”

这不关健身问题，这是早泄，去看医生吧

看个人吧，自从我习惯每天练练俯卧撑跟深蹲，手冲时长确实变长了

这个问题我会，我是体校摔跤的，其实健身完后 人很累的，尤其是大负荷运动的情况下，晚上基本晚上挨着枕头就睡，手冲压根没心情    但是，如果你歇下来，休息一 两天   好家伙 ，瞬间就满血 一天三次压根没问题

太长时间禁欲的话，反而会弄得特别敏感

早泄是你不能自己控制

练了2年，只有一倍体重的话，确实是偏轻的锻炼量了   按道理不会这样吧，是不是吃的不好啊，四分练，六分吃呢 建议加强营养

坚持了做了一礼拜每天100个俯卧撑和偶尔举哑铃，现在睡觉都硬醒

运动就可以

健身增加的是体力，是战斗力；但鸡儿的敏感度什么的是天赋以及“专项训练”的吧？


不可能健身就改变先天的~硬是心血管循环好，这个能锻炼，但硬不硬和实战性能力并不一定等同~

我的看法

健身可以让你的身体变健康，但不是完全等于时长变长

怎么可能有用 健身在性能力上跟舔狗一样 健到最后一无所有 到最后你只会想着举铁举铁 我的胸大肌好棒 这线条 什么女人 妖艳贱货不要打扰我举铁

腰部以下半身的训练才有用吧？
早泄该看医生
此外，饮食休息都是非常重要的，特别是睡眠，一觉睡好了有种年轻十岁的感觉

同感 有些人就是单纯的早泄 跟运动多少没关系

兄弟可以分享一些训练经验吗？ 谢了

比较常规的有深蹲、硬拉、卧推，想要趣味性一点可以玩玩甩绳，翻翻轮胎之类的

我们以前还有个教练，训练贼TM狠   让你扎马步，然后拎个水桶，教练动不动就往你水桶里灌水，手臂还不准下放，发现就打   直到你浑身瘫软为止     好处的话也是有的，那段时间握力爆增，感觉会龙爪手一般，抓摔的时候特别猛

我28了，用飞机杯可以一个小时，慢慢玩，女人没试过。马上大法师了。

健身不但能提高性能力，还能提高身体素质

三年前工作比较轻松的时候，能一周去四次健身房，主要就是练三大项，那时候能把对方搞得喊受不了。现在一年多工作忙，基本上没怎么运动过，一发就开始腿软。

好家伙150天

最近在练 确实变得很硬持久的话差不多吧 但是能硬很久

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不如养生，天天累的不行还去健身你能做个蛇皮

早泄是病，建议看医生

     健身到最后满脑子都是肌肉猛男，瑟瑟的想法反倒越来越少

绝对可以

提不提示不知道，会变自信是真的

健身提高体能可以让鸡儿充血更硬，但是龟头敏感度得拿飞机杯练啊，举铁有啥用