不想动那就少吃煎炸多油的,肥肉也不要过量,多吃蔬菜水果鸡蛋牛肉鱼肉,鸡肉能吃但是皮少吃
除了三餐以外不加餐不喝饮料
游泳确实是最好的,但是是认真游来回不是去划水
退而求其次就是健身房椭圆机,跑步机爬坡走,或者自己家楼房有几十层高的走上去再坐电梯下来
实在不行就每天出去逛个几公里吧,动比不动好
刚开是掉的很快基本上都是水分,做好长期和脂肪对抗的准备
光做有氧确实是掉秤掉的很快,但是被撑开的皮肤恢复很慢,所以最好也要做点力量抗阻训练
不然就变沙皮狗了
减肥真的就是加减法,只要人体每日消耗+运动消耗大于一天嘴巴摄入200到300卡就行了
