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回 24楼(终焉之晚霞) 的帖子
问问老哥们有没有包月的吧
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u经得起
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我 去年两百斤 锻炼三个月 差不多减了三十斤 累死我了
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回 32楼(u经得起) 的帖子
我要练腹肌 啊啊啊 继续减肥
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加内有rz
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(女拳键政必死)
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其实我跑步半年了 瘦了30多斤 膝盖目前还没有感觉到有什么问题
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我身高188 每天就锻炼 腹肌隐隐约约能看的见 好兴奋啊
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u经得起
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回 34楼(加内有rz) 的帖子
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跑步才是王道,游泳效率远没有跑步高
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iHua77
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我膝盖滑膜炎,膝盖过度承重的运动不行,最合适的就是游泳,但是我不会游泳,而且附近没泳池
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yuuki
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蛙泳不就大幅度了吗,游泳挺好的
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大博文
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回 2楼(键政之人) 的帖子
一口气6-7公里差不多就是本鼠的极限,有时跑着跑着倒不是体力跟不上,而是跑步太特么枯燥了,很容易坚持不下来
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如果住高层建议爬楼,从1楼爬到顶楼然后坐电梯下来,对膝盖的压力没那么大
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伊森
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早起空腹爬楼啊,每天起床去爬,就正常速度一节一节往上走,爬到楼顶坐电梯下来,四十分钟左右,见效很快。不要走下来,一是慢,而是伤膝盖,向上爬反而不会伤膝盖,爬楼对膝盖的压力比起跑步跳绳这类要小很多。
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阿翎
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下水就沉怎么办啊
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