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CCHH000

回 24楼(终焉之晚霞) 的帖子

问问老哥们有没有包月的吧

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u经得起

B32F  2023-03-27 17:22
(戒色最长时间 100年)
我 去年两百斤 锻炼三个月 差不多减了三十斤 累死我了

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u经得起

B33F  2023-03-27 17:23
(戒色最长时间 100年)

回 32楼(u经得起) 的帖子

我要练腹肌 啊啊啊 继续减肥

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加内有rz

B34F  2023-03-27 17:30
(女拳键政必死)
其实我跑步半年了 瘦了30多斤 膝盖目前还没有感觉到有什么问题

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u经得起

B35F  2023-03-27 17:36
(戒色最长时间 100年)
我身高188 每天就锻炼 腹肌隐隐约约能看的见 好兴奋啊

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u经得起

B36F  2023-03-27 17:36
(戒色最长时间 100年)

回 34楼(加内有rz) 的帖子

6 啊

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舔吻娇喘

跑步才是王道,游泳效率远没有跑步高

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iHua77

我膝盖滑膜炎,膝盖过度承重的运动不行,最合适的就是游泳,但是我不会游泳,而且附近没泳池

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yuuki

B39F  2023-03-27 20:52
(ぐへへのへ)
蛙泳不就大幅度了吗,游泳挺好的

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大博文

回 2楼(键政之人) 的帖子

一口气6-7公里差不多就是本鼠的极限,有时跑着跑着倒不是体力跟不上,而是跑步太特么枯燥了,很容易坚持不下来

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蔡大美

如果住高层建议爬楼,从1楼爬到顶楼然后坐电梯下来,对膝盖的压力没那么大

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伊森

B43F  2023-03-27 21:41
(玩就完事儿了)
早起空腹爬楼啊,每天起床去爬,就正常速度一节一节往上走,爬到楼顶坐电梯下来,四十分钟左右,见效很快。不要走下来,一是慢,而是伤膝盖,向上爬反而不会伤膝盖,爬楼对膝盖的压力比起跑步跳绳这类要小很多。

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阿翎

下水就沉怎么办啊
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