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增重确实还是要去健身房拉器械,哑铃都是那些肌肉猛男在家磕的零食。
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我也想减肥了
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碳水循环
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看到好多自己走过的弯路 “练一休一” “脂肪尽量少摄入” 对动作次数没有基础的概念
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这……
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兄弟经常锻炼右手吧,格外粗壮
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回 4楼(8d22d258) 的帖子
大佬可以指点一二吗?
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回 6楼(澪夏) 的帖子
角度原因吧,我左右手都差不多
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日批有劲儿啊
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120KG没肉增肌属实NB
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我好几年了 手臂线条比你明显得多 上半身看起来挺壮的 看起来很有肌肉 但实际上手指握力很弱
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三角肌要练练才好看
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回 7楼(potralfire) 的帖子
一练一修你就错开了超量恢复 脂肪摄入在30%以内和睾酮水平有直接关系 次数应该是8~12rm而不是8~12次你能练那么多组明显就不是rm
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黄图小霸王
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我自己就是瞎练练的,三顿想吃啥就吃啥,还挑食。
但是练归练,刚开始就是俯卧撑,后面就上哑铃。肌肉变结实了,但不壮。
不过力量变大了,单手俯卧撑,倒立俯卧撑,团身俯卧撑都可以
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回 楼主(potralfire) 的帖子
增肌最方便的感觉还是去健身房做大重量的动作,三大项
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文明肏逼
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你这是练习前还是练习后?一点肌肉都没
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yoooooaaaa
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练练肩膀不,肩膀练完好看多了
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里神坕
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我也需要增肌啊,不过能在家还是想在家
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黄图小霸王
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等会,你这是训练后的吗?这看着也不结实啊
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老哥,可以的
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能去健身房还是健身房,器械多效率高点,如果实在没时间去在家买个杠铃在加深蹲卧推一体的架
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SSSKIA
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哥啊你这一年半怎么感觉胸跟腹部都差点意思呢
都练手臂去了还是体脂太高了
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牛牛
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